Admin Padamu
Pola hidup yang kurang baik sering kali menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terhambat sehingga berpengaruh terhadap siklus haid. Anda ingin siklus haid Anda normal? Yuk, simak tips mengatasi haid agar teratur berikut ini.
Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur
1. Mengkonsumsi vitamin
Jenis vitamin yang bagus untuk mencegah haid tidak teratur antara lain adalah vitamin D dan B. Sumber vitamin D dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi susu dan minyak ikan. Sedangkan, sumber vitamin B dapat Anda jumpai pada jagung. Vitamin B juga dapat meminimalisir gejala-gejala seperti nyeri haid dan lain-lain.
2. Melakukan yoga secara rutin
Yoga dapat menyebabkan hormon di dalam tubuh seimbang sehingga siklus haid menjadi lebih teratur dan tidak kacau, meminimalisir gejala sakit saat PMS dan lain-lain. Lakukan yoga secara rutin selama 30 hingga 40 menit.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup memiliki peran yang penting bagi tubuh. Salah satunya adalah menyeimbangkan hormon-hormon di dalam tubuh, termasuk di dalamnya hormon yang mengatur haid. Anda dianjurkan untuk melakukan tidur minimal 7 hingga 8 jam per hari.
4. Banyak mengkonsumsi air putih
Air putih dapat membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh. Contohnya adalah proses pencernaan menjadi lancar, membantu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dan lain-lain. Metabolisme yang lancar dapat membantu siklus haid menjadi lebih teratur.
5. Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang mengalami perubahan secara drastis dapat menyebabkan haid Anda tidak teratur. Selain itu, dapat memicu derasnya aliran darah yang disertai dengan rasa sakit yang hebat. Oleh karena itu, Anda harus menjaga pola makan dan lakukan olahraga agar tubuh Anda menjadi ideal.
6. Olahraga secara rutin
Anda dapat membiasakan diri untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Contohnya jogging, berjalan, bersepeda, berenang dan lain-lain. Anda pilih salah satu jenis olahraga dan lakukan minimal 30 menit per hari. Olahraga dapat mengatasi PCOS yang memicu haid Anda tidak teratur. Olahraga ringan juga dapat mengatasi dismenore.
Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur
